# Рецепт 5 из 37 — «Супербелковые булочки» (16 шт)
**Источник:** @razvedenki_na_pp (видео, сохранено с Instagram)
**Видео:** 2026-04-27 09-53-38.MP4 (62 сек)
**Зачем:** сын занимается тяжёлой атлетикой, нужно 180 г белка/день

## Ингредиенты
- Обезжиренный творог — 600 г
- Яйца варёные — 6 шт (кубиком)
- Ветчина из курицы — 200 г (~150 ккал/100 г)
- Сыр низкокалорийный — 150 г
- Яйца сырые — 3 шт
- Укроп, зелёный лук, соль
- Мука пшеничная — 6 ст. л. (170 г)

## Приготовление
1. Всё смешать, посолить
2. Сформировать шарики по 100 г, придавить, выложить на силиконизированный пергамент (выход — 16 шт)
3. Духовка 20–30 мин при 180°C (смотреть по своей духовке)

## КБЖУ (из видео!)
- Готовая булочка 80 г: **153 ккал · 20 г белка**
- Удобно брать с собой